La Orientación parece un tema integrado y adaptado a los contextos educativos, sin embargo últimamente es más demandado en el contexto empresarial. En este punto debemos cuestionarnos si ante el fin de la carrera profesional es interesante para la empresa y la persona invertir recursos humanos y materiales, así como tiempo, para llevar a cabo esta orientación o preparación.

La respuesta desde la perspectiva de la calidad de vida, la calidad de puestos de trabajo, la calidad en la gestión de recursos humanos, la calidad en la elaboración de planes de carrera es si. En la medida que una persona pueda conocer sus expectativas de trabajo reales, podrá afrontar mejor el último periodo de desarrollo profesional, siendo además de esta manera mejor transmisor de su experiencia y “knowhow” a otros profesionales, sintiéndose más seguro y cómodo.

Muchos profesionales cuando llega el momento de la jubilación finalmente se ven desbordados por la incertidumbre y se plantean cuestiones tales como si tendrán dinero suficiente para mantener el mismo ritmo de vida, si se aburrirán, se cuestionan su utilidad e incluso su identidad al perder un rol definitorio tan importante. Estos planteamientos pueden generar en la persona inseguridad y angustia respecto al futuro.

El cambio que va a sufrir su vida, en cuanto a hábitos y costumbres es muy brusco y, para tratar de reducir sus efectos, conviene preparar este momento.

La preocupación por los jubilados es cada vez mayor en la sociedad y también las empresas están cada vez más sensibilizadas, aunque debe aumentar esta atención. Hay organismos y compañías que ofrecen a las personas que van a jubilarse, bien por voluntad propia, bien porque se vean afectados por edad o por planes de jubilación anticipada, pero hemos de tener claro como podemos adaptarnosa esta nueva situación. Los programas para la jubilación son tremendamente útiles para acercarnos a la nueva realidad .

Dada la importancia de este proceso vital es imprescindible desarrollar una serie de iniciativas que favorezcan la adaptación deltrabajador a la nueva situación, proceso que debe ser atendido y focalizado.

El asesoramiento es fundamental en cuanto a la actitud que debe tener la persona sobre cómo abordar esta etapa satisfactoriamente lo cual implicará hacer un repaso de vivencias, de conocimientos acumulados, de experiencias, y del rol que se ha desempeñado como profesional o de los roles fundamentales desempeñados a lo largo de estos años, para desde ahí analizar con la persona el sentimiento de pérdida que hace que esta etapa sea percibida como negativa, así como, planificar la nueva etapa desde las motivaciones y potencialidades del sujeto.



1. OBJETIVOS DE LA ORIENTACION 2. LLEGA EL MOMENTO DE LA REFLEXION 3. ¿QUÉ DEBO DE HACER DESDE EL PUNTO DE VISTA SOCIAL?: 4.¿COMO PLANIFICAR LOS INGRESOS PARA LA JUBILACION? 5. REPERCUTIRA MI JUBILACION EN LA FAMILIA 6.¿Y DE LA SALUD QUE?

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1. OBJETIVOS DE LA ORIENTACION

• Aportar información suficiente que permita afrontar con más conocimiento y con herramientas específicas la orientación en la transición en procesos de jubilación. • Favorecer la reflexión sobre esa realidad y ese momento vital para ser capaces de orientar fomentando la calidad de vida de los futuros jubilados y jubiladas. • Entender la jubilación como otro momento del devenir de los sujetos, con particularidades propias. Otro, ni más ni menos, que otro momento del desarrollo, con grandes posibilidades para el desarrollo y el crecimiento personal. • Conocer, para poder afrontar, aspectos psicosociales del envejecimiento, desasociando el significado de jubilación a las características culturales prejuiciosas del envejecimiento, tales como pasividad, inactividad, pérdida de estatus y poder, asimismo, afrontar con seguridad los temores e incertidumbres posibles, de las personas que viven esta etapa.

La orientación a la jubilaciónapoya al trabajador g en el proceso final de su trayectoria profesional y en el inicio de un nuevo ciclo vital:

• Informando y facilitando el descubrimiento de ventajas personales que puede suponer la jubilación. • Desasociando jubilación a mitos y prejuicios. • Conociendo los cambios psicosociales asociados al envejecimiento para facilitar el afrontamiento y eliminar prejuicios. • Formando para orientar en la adquisición de hábitos saludables y en la planificación de los años de vida venideros. • Elaborando estrategias para fomentar el autoconocimiento y el crecimiento personal asociado e esta etapa.

Es importante que nos planteemos ciertas preguntas y que reflexionemos para posicionarnos e identificar dificultades propias ante este tema:

¿Es necesario prepararse para afrontar la jubilación?, ¿Puede significar la jubilación, como el término latino indica, júbilo, o por el contrario representa un “Fin” con mayúsculas con todo lo que eso conlleva?. ¿Se puede uno preparar para este acontecimiento?, ¿Cómo me sentiría ante el hecho de mi jubilación?, ¿Significa que se está envejeciendo?, ¿Cómo se puede orientar a alguien en esta etapa vital?.

Los datos nos dicen que existen una serie de alteraciones psicológicas y sociales frente al hecho de la jubilación y posiblemente todos tenemos experiencias de algún ser cercano o conocido sobre la vivencia de su jubilación. Sabemos que se va a tener más tiempo después del momento de jubilarse y que se está repleto de datos y de experiencia, y la cuestión es:Qué significa para cada uno este periodo y de que manera se puede orientar personal y socialmente.

2. LLEGA EL MOMENTO DE LA REFLEXION Plantearemos a continuación unos puntos de reflexión:

• De qué me jubilo / de qué no me jubilo: deberá indicar estos datos tratando de concretar lo más posible y sin lugar a dudas poniendo ejemplos claros de su cotidianeidad.

• ¿ He de Desarrollar un nuevo proyecto de vida?.

En líneas generales, desarrollar un proyecto de vida supone, después de informarnos y reflexionar, pensar, planificar y decidir cómo queremos vivir esos años del proceso de envejecimiento, preparándonos, eligiendo que actividades (que sean fuente de placer, de esparcimiento y de desarrollo personal) vamos a incluir en él, desarrollando hábitos de autocuidado, participando en la sociedad. Tiene que ver con el sentido que cada uno de nosotros le demos a nuestra vida y a nuestra independencia, entendiendo que ésta es siempre parcial, y a nuestras potencialidades.

La clave está en buscar cuales son las motivaciones, los motores para seguir viviendo con intensidad. Cultivar las aficiones propias que uno ha dejado olvidadas, o a las que no ha podido dedicarse suficientemente con anterioridad.

El objetivo a largo plazo al desarrollar nuestro proyecto de vida es mejorar nuestra calidad de vida, es decir, llegar a experimentar un sentimiento de bienestar psicofísico y socioeconómico en el que influyen tanto factores personales o individuales (salud, independencia, satisfacción con la vida, autoestima) como factores socioambientales. Dicho proyecto de vida debe, asimismo, ser lo suficientemente flexible como para permitir ir añadiendo cambios en función de nuestras expectativas con respecto al proyecto y la contrastación del mismo con la realidad que nos rodea.

Nos cuidamos en la medida en que conocemos los cambios a los que nos vamos a enfrentar en este proceso y prevenimos con nuestras actitudes y comportamientos los procesos de un envejecimiento patológico.

3. ¿QUÉ DEBO DE HACER DESDE EL PUNTO DE VISTA SOCIAL?:

• Fomentar las relaciones sociales. Gozar de la relación con los demás es toda una garantía de salud mental: cultivar los vínculos de la familia, de las amistades, es una buena manera de sentirse vivos, de constatar que para los demás tenemos un valor y una significación. Mantener nuestras vinculaciones con el entorno y las personas es también una forma de aferrarnos a la realidad y de relativizar las dificultades. La importancia de las relaciones con el entorno ha venido subrayada por las investigaciones relacionadas con el apoyo social, y el nivel de estrés y calidad de vida. La conclusión es clara: hay una relación inversa entre la red social de una persona y las disfunciones físicas y / o psicológicas; cuánto menores son las redes sociales, mayores son las patologías,

• Participación en todas aquellas actividades que además de suponer una vinculación social, activan y mantienen las capacidades intelectuales y emocionales: actividades culturales o artísticas, estudios, visitas culturales, viajes, utilización de nuevas tecnologías (Internet, correo electrónico).

• Realización de actividades individuales o grupales

.La jubilación puede ser esa oportunidad de elegir desde uno mismo, desde el sentido de la propia vida, desde los deseos, produciendo, actuando, viviendo, en definitiva, siendo

La sociedad necesita, sin lugar a dudas, la colaboración positiva de todos los jubilados desde las familias y para las familias; trabajo que de un modo u otro trascenderá a la comunidad. Existen muchas iniciativas a través de instituciones públicas y privadas para personas de tercera edad en las que, además de ocupar provechosamente su tiempo, colaboran con causas nobles relacionadas con distintos sectores de la sociedad; desarrollan aprendizajes, hacen nuevas amistades, se ayudan a sí mismos y a los demás. Muchos jubilados profesionistas cuentan con verdaderos tesoros de experiencia y pueden fructificar como asesores en su ramo o emprender o apoyar muchas iniciativas relacionadas.

4.¿COMO PLANIFICAR LOS INGRESOS PARA LA JUBILACION? Tenemos una buena noticia: planificar los ingresos para la jubilación no es tan abrumador como usted imagina. Para la mayoría de nosotros, la parte más difícil es simplemente superar la resistencia a comenzar. Por eso hemos elaborado esta sencilla lista de puntos de preparación. Al revisarla paso por paso, encontrará que el sueño de una jubilación cómoda está a su alcance.

Es conveniente que inicie su plan financiero tan pronto como pueda. No espere a que su jubilación esté a la vuelta de la esquina. Siga estos diez sencillos pasos que le ayudarán a satisfacer sus necesidades de jubilación.

1. Haga una lista de todos los activos financieros que posea actualmente. Tenga esta información en un sólo sitio y al alcance, para facilitar la tarea de elaborar su plan. Puede utilizar programas financieros de software como Quicken o Money, o simplemente escribir la lista en una hoja de papel. La tarea inicial es determinar cuánto le falta ahorrar (¡pero no se adelante!).

2. Averigüe cuánto recibirá del Seguro Social, de planes de pensión y de beneficios para veteranos. Comuníquese con la Administración del Seguro Social (1.800.772.1213) si no tiene su estado de cuenta más reciente.

3. Calcule otros ingresos futuros que pueda recibir. Esto podría incluir ganancias por la venta de bienes raíces, intereses devengados por ahorros y otras inversiones o herencias que espera recibir.

4. Calcule su pasivo. Haga una lista que incluya hipotecas, préstamos con garantía hipotecaria u otros préstamos. Reste sus deudas de sus activos para determinar cuál es su patrimonio neto.

5. Evalúe sus necesidades de seguro. Debe revisar las pólizas de seguro de vida, salud e incapacidad para ver si necesita aumentar o reducir la cobertura. Para muchos jubilados, el seguro de vida en general se reduce y el de salud se incrementa.

6. Estime sus gastos de jubilación mensuales y anuales. Comience por sus gastos actuales y después ajústelos según lo que cree que gastará en la jubilación, incluyendo costos médicos, seguro, viajes y pasatiempos.

7. Calcule cuánto más necesita ahorrar. Para ello, calcule la diferencia entre la suma de dinero que necesitará en la jubilación y la suma de dinero que habrá ahorrado al momento de su jubilación. Las hojas de ejercicios tituladas en inglés “Fleet Retirement Worksheets” calculan la suma que usted necesita ahorrar este año, teniendo en cuenta la inflación y el crecimiento esperado de las inversiones. El plan financiero se crea con miras a reducir la diferencia entre lo ahorrado y lo que se necesita ahorrar.

8. Aumente al máximo sus contribuciones a su fondo 401(k) o a otros planes de ahorro para la jubilación. Poner más ahorros en inversiones con impuestos diferidos puede tener un sorprendente efecto para acortar la diferencia de ahorros de tal modo que tenga una jubilación cómoda.

9. Aumente sus ahorros administrando sus gastos. Examine detenidamente sus gastos mensuales y busque formas adicionales de ahorrar. Trate de reducir los pagos a deudas e intereses.

10. Ajuste su plan periódicamente y anticipe una jubilación emocionante. Revise el estado de sus ahorros cada año y ajuste su plan según los cambios que se hayan presentado en su situación financiera. Después, relájese e imagine qué hará con todo su tiempo libre.

Este artículo se suministra a manera de información general y no refleja consejos ni opiniones de Bank of America. Bank of America no es un asesor en materia tributaria o jurídica. El desempeño del pasado no es indicativo de resultados futuros

5. REPERCUTIRA MI JUBILACION EN LA FAMILIA

Aun cuando la jubilación sea deseada y planeada, altera de raíz la dinámica familiar. Cuando el jubilado es varón, por lo general estresa a la esposa quien, acostumbrada a disponer todo en el hogar, de repente tiene al marido ¡las 24 horas!

Se ven las caras todo el día y desaparece la ilusión por charlar juntos. Él se apoya en la idea de que es el «jefe del hogar» y empieza a intervenir en el funcionamiento doméstico; mejor dicho, a interferir. Quiere hacer los pagos de los que antes se ocupaba ella, acostumbrado a ser atendido, quiere un café a media mañana o compañía para ir a todos lados e interrumpe las actividades y rutinas de ella. Escasean las gratas charlas telefónicas pues ahora él contesta las llamadas… A veces —en palabras de esposas de recién jubilados— sienten «como una sombra». En estos casos, el jubilado gana independencia, pero su cónyuge la pierde… ¡un difícil cambio repentino!

En cuanto a la organización familiar, el jubilado requiere más espacio en casa, ya que estará más tiempo, trabajará allí, hará cosas nuevas. Cambian los horarios: para él ya no suena el despertador a hora fija, pero sí para el resto de la familia; y si no es una persona de suyo sistemática y organizada, pronto la casa deja de ser «dulce hogar» para todos.

Evidentemente, la jubilación debe planearse en todos sentidos y entenderse como un cambio de actividad, no como inactividad o actividad desorganizada porque se convierte en caos. Al principio, casi todos, hombres o mujeres, apetecen tomarse un periodo de «vacaciones prolongadas» para relajarse; un descanso merecido de la rutina diaria antes de organizar su nuevo ritmo. Pero pronto deberán volver a ciertos horarios (adecuados al sujeto) y a realizar actividades concretas, so pena de desquiciar la propia vida o la de los demás.

Tras el retiro, la persona puede asumir algunas responsabilidades domésticas adicionales, practicar sistemáticamente un deporte o ejercicio, cultivar amistades con acciones útiles concretas, prestar servicio profesional y social a otros a través de su inserción en proyectos específicos, iniciar un nuevo giro de actividad o negocio, convivir más y mejor con el cónyuge, pero de un modo planeado y de común acuerdo.

La comunicación y satisfacción entre los miembros de la familia crece en la medida en que la jubilación de los mayores es un proyecto compartido. Quien se jubila debe tener un plan que dé sentido y fruto a esta etapa, y ese proyecto vital no debe ser personal, sino familiar a fin de que sea comprendido, apoyado y provechoso para todos.

6.¿Y DE LA SALUD QUE?

Básicamente centrese en:

LLEVAR UNA DIETA CORRECTA Y SIEMPRE LEVANTARNOS CON ALGO DE HAMBRE DE LA MESA ¿De que deberíamos abusar?: Sin lugar a dudas, de frutas y verduras

NO OLVIDAR QUE EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL ¿Es cierto que una buena dieta y una correcta actividad física previenen de forma notoria la Arteriosclerosis?: Desde el punto de vista científico, podemos afirmar como ésta es una de las pocas recetas que harán aumentar nuestra expectativa de vida.

HACER CASO A LAS CAMPAÑAS DE VACUNACION ¿Qué experiencias se tienen de las campañas de vacunación antigripal?: Es a partir de los 60 años cuando de verdad se recomienda ésta vacuna

EVITAR LOS MALOS HABITOS (TABACO, ALCOHOL..........) ¿Cuáles son las enfermedades que se verían más favorecidas de esta supresión?: Afecciones cardiovasculares y metabólicas.

SABER EMPLEAR CORRECTAMENTE EL TIEMPO DE OCIO ¿Qué ventajas apreciamos en aquellos ciudadanos que tuvieron una correcta preparación a la jubilación?: Disminuye la ansiedad y mejora el estado anímico

SABER MANEJAR NUESTRA CONDUCTA DE VIDA ¿Cuál es la conducta ideal?: Debemos de ser positivos, siempre hemos de ver la botella medio llena. Nada mejor que regalar, y ¿qué mejor regalo que nuestro tiempo y el cariño?

MANTENER UNA IMPORTANTE ACTIVIDAD MENTAL ¿Está demostrado que aquellos ciudadanos que lo hacen sufren menos pérdida de memoria?. Sin lugar a dudas esto es así y para ello recuerde como además del footing físico, hemos de realizar el footing mental (el de nuestras neuronas)

APORTAR ANTIOXIDANTES ¿Dónde se encuentran? En la mayor parte de las frutas y verduras