Hoy en día observamos como los centenarios en nuestro país se cuentan por miles. Probablemente usted también quiera llegar a engrosar la lista de los centenarios y hoy le queremos ofrecer nuestro decálogo para que así sea: MANTENER UNOS BALANCES DE SALUD PERIODICOS. 

¿Qué pruebas y exploraciones son las mínimas a realizar?: Como mínimo un control semestral con su médico para que éste le recomiende las pruebas complementarias adaptadas a sus procesos.

LLEVAR UNA DIETA CORRECTA Y SIEMPRE LEVANTARNOS CON ALGO DE HAMBRE DE LA MESA ¿De que deberíamos abusar?: Sin lugar a dudas, de frutas y verduras

NO OLVIDAR QUE EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL ¿Es cierto que una buena dieta y una correcta actividad física previenen de forma notoria la Arteriosclerosis?: Desde el punto de vista científico, podemos afirmar como ésta es una de las pocas recetas que harán aumentar nuestra expectativa de vida.

HACER CASO A LAS CAMPAÑAS DE VACUNACION ¿Qué experiencias se tienen de las campañas de vacunación antigripal?: Es a partir de los 60 años cuando de verdad se recomienda ésta vacuna

EVITAR LOS MALOS HABITOS (TABACO, ALCOHOL..........) ¿Cuáles son las enfermedades que se verían más favorecidas de esta supresión?: Afecciones cardiovasculares y metabólicas.

SABER EMPLEAR CORRECTAMENTE EL TIEMPO DE OCIO ¿Qué ventajas apreciamos en aquellos ciudadanos que tuvieron una correcta preparación a la jubilación?: Disminuye la ansiedad y mejora el estado anímico

SABER MANEJAR NUESTRA CONDUCTA DE VIDA ¿Cuál es la conducta ideal?: Debemos de ser positivos, siempre hemos de ver la botella medio llena. Nada mejor que regalar, y ¿qué mejor regalo que nuestro tiempo y el cariño?

MANTENER UNA IMPORTANTE ACTIVIDAD MENTAL ¿Está demostrado que aquellos ciudadanos que lo hacen sufren menos pérdida de memoria?. Sin lugar a dudas esto es así y para ello recuerde como además del footing físico, hemos de realizar el footing mental (el de nuestras neuronas)

APORTAR ANTIOXIDANTES ¿Dónde se encuentran? En la mayor parte de las frutas y verduras

RECAPACITAR PERIODICAMENTE SOBRE LOS PUNTOS ANTERIORES Y ANALIZAR DETENIDAMENTE AQUELLOS EN LOS QUE HEMOS FALLADO