Piensa por qué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo e infórmate sobre el tabaco.

Preparación 

1.- Piensa por qué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo e infórmate sobre el tabaco.

2.- Busca motivos para dejar de fumar y escribe una lista

3.- Evita las situaciones que asocies con fumar y elige ambientes sin humo.

4.- Decide el día que vas a dejar de fumar y, si lo crees oportuno, díselo a tus familiares y amigos. 

Plan de acción, ¿Qué hacer el primer día?

5.- Levántate un poco antes y haz ejercicio físico; bebe zumo y agua

6.- Debes estar lo más activo posible durante todo el día de manera que tus manos y boca estén ocupadas.

7.- Decídete a no fumar aunque sólo sea el día de hoy. 

Cómo mantenerse sin fumar

8.-Practica alguna actividad física, mejor en grupo y toma una dieta rica en frutas y verduras.
Relee tu lista de motivos para dejar de fumar.

9.- Si sientes un deseo muy fuerte de fumar, no te preocupes, relájate, respira profundamente y concéntrate en lo que estás haciendo. También puedes consultar a los profesionales sanitarios.

10.- No cedas ni por un solo cigarrillo y recuerda que el deseo de fumar disminuye después de la segunda o terecera semana, te puedes felicitar por cada día que pasa sin fumar

¡ESTA VEZ SEGURO QUE LO CONSEGUIRÁS!